jeden posiłek

[...] jednak mniej wiecej przykladalem uwage do tego co jem ale jak wiadomo zdarzaly sie i jakies kebaby :] teraz chce surowo przestrzegac swojej diety. Diete pomogl mi ulozyc jeden z forumowiczow na sfd ;] Planuje wyruszyc z czyms takim >Prosze o sprawdzenie tej diety ;] waga 118 wzrost 196 wiek 20 klata : 116 bic : 46 udo : 95 talia 96 ;/ [...]

Puge mozliwe ze przez posilek jesli to tylko jeden taki przypadek...poczekaj co bedzie przy nastepnych dawkach...kazdy organizm inaczej reaguje

[...] masz spoko, zajrze niedlugo bo zaraz spadam do wro i na moment wszedlem Thiago - dzieki Rybas - dobre ---------------------------------------------------------------- dzisiaj regeneracja, jeden posilek bedzie typowo domowy bo mama zrobila zupe ogorkowa i fasolke po bretonsku to trzeba wszamac kupilem sobie jeansy, ciekawe na ile starcza pozdro

[...] nogi + przedramię zaś w niedzielę Klatka i biceps. Ps: Dalej czuje zakwasy na plecach No i "mały" grzech po treningu Masa to masa , poza tym czeka mnie jeszcze jeden posiłek Pozdr. Kurde nagrałem film swoim aparatem i podczas kopiowania na komputer wyskakuje mi błąd , na 100% źle się nagrał. Jutro zrobię filmik innym aparatem. [...]

Dzieki. To czyli jezeli dobrze wyciagnalem wnioski z tego tematu, to ze posilek ma sie skladac jakby z dwoch mniejszych. Jeden to wysokobialkowy, drugi wysokoweglodanowy, tak?

[...] ja z nastepujacymi zalozeniami. Dzien treningowy +10% Dzien beztreningowy - poziom utrzymania. W dzien treningowy zjedz 4 posilki bialkowo-weglowodanowe (bez tluszczowe), jeden posilek zaraz po potreningu weglowodanowo-bialkowy (np. szybko wchlanialne bialko + wegle, moze byc szejk) i 2 ostatnie posilki tluszczowo-bialkowe. W dzien [...]

Ja w ogóle ostatnio muszę jeden posiłek na dwa mniejsze rozbijać bo nie daję rady... Zero łaknienia mam

[...] mi strasznie tylko przybędzie pustych kalorii. Ale ogólnie długoterminowa redukcja jaką przewidujemy nie ulegnie zmiany, tylko zostanie o te pre pustych kalorii wydłużona? A co do wcześniejszego pytania jak trening ma zaraz przed snem, to jem posiłek po treningowy i rezygnuje z posiłku przed snem. Nie kumuluje tych dwóch posiłków w jeden?

[...] Białka co prawda więcej jak 2,6g/kg masy ciała nigdy nie jadłem. Błonnika to MNIEJ niż 15g dziennie też raczej nie jem. Właściwie każdy mój posiłek ma w składzie warzywa i jeden posiłek z owocem. Każdy posiłek lub przekąska z białkiem właściwie. Polecałbym raczej zainteresowanie się INDEKSEM GLIKEMICZNYM. Dieta Montignaca zwraca na to uwagę z [...]

[...] czytaj wyzej co do potreningowego . E, wczoraj zrobilem, to w 15minut, przewaznie najdluzej sie warzywniak robi. Przewaznie gotuje dwa worki ryzuP naraz, bo szkoda czasu na jeden. Warzywniak najdluzej, dlatego, ze trzeba umyc a potem pokroic, a przy tych ilosciach to troche trwa. Krewetki to juz kwestia kilku minut.. Nowe dania, dlatego - zeby [...]

A ja mam podobne pytanie jesli zjem jeden wiekszy posilek o 15:30 o 19 mam koszykówke na której duzo biegam do 20.00 i o 21.00 biegam do 21:45 . Pytanie brzmi dobrze robie jedzac wiekszy posilek o 15:30 ? co w nim powinno być ryz + piers moze? jesc cos miedzy treningami ? Chodzi tez o to zeby sie cwiczylo w miare i jedzenie nie utrudnialo biegu [...]

[...] redukcji, jezeli >>Podczas redukcji przy niskim poziomie BF, zjem jednorazowo 1500 kcal, a reszte zapotrzeobwania rozloze normalnie, tak zeby ogolem wyszlo 2900, czyli tyle ile moja waga potrzebuje juz po odjęciu 600 kcal Pozdro stosunki ww / bialka/ tluszcze pozostaja zachowane, problem jest ze jeden posilek jest duzo wiekszy od innych ;)

[...] chipsy, co by weszło pod rękę. Jednak staram się twardo trzymać Obecnie zjedzone 120,96B 120,02W 63,14T 1521,30kcal + kilka szt moreli suszonej Przedemną jeszcze z jeden posiłek :) Dzień bez treningu. coś się dziś źle czuję - jak przejdzie to może pójde pobiegać. Jakieś jedno okrążenie by sie przydało a propo zamówiłam wczoraj białko. [...]

Najlepiej będzie jak niebędziesz wogóle ćwiczył, napierw odwiedź dział odżywianie i ułuż diete której bedziesz przestrzegał w przeciwnym wypadku żadne ćwiczenia jakimkolwiek planem nie mają sensu. Lepiej opuścić cały trening niż jeden porządny posiłek!!!!! Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-05-07 18:42:24

[...] ale marnie mi to wychodzi. Izuś to jak bedziesz miała czas to coś wymyśl dla mnie Edit: dzisiejsza dieta 1650 kcal o 100 kcal za dużo (ale nie powiem co jadłam ) jeszcze jeden posiłek przedemną był diziaj HITT 30/30 5 interwałów, myslałam ze ducha wyzione nie zrobiła bym ani jednego wiecej tętno nie wiem dokładnie jakie bo maszyna nie [...]

[...] zmeinić plan). Pisałeś ze spisz/spałeś tylko 3h z tego co zrozumiałem-to zbyt mało. A co do masy to weś się za miche; 5-6 dobrych posiłków i masa bedzie szła w góre...ale nie mówie tutaj o posiłku ze zjesz 3 kanapki z szynką i wypijesz herbate i mówisz ze juz posiłek jeden miałeś- bo przeglądając forum juz sie natknąłem na takich artystów.

Mam pytanie. Czy przy wzroście 182 cm i wadze 77-78kg to dobry posiłek potreningowy ? 1)od razu po siłce jeden większy banan 2) 30-40 min po tym 100g ryżu + 150g tuńczyka (sos wylałem) (swoją drogą dzisiaj odkryłem pyszne jedzonko) !!! właśnie 100g ryżu + tuńczyk w sosie własnym + kawałek kostki rosołowej dla smaku. Wszystko wymieszać i cieszyć [...]

[...] jajka - dodaj węgle, to źródło energii przed treningiem. Nie wiem czy po treningu powinnam jesc, biegam ok. godz. 20.30 KONIECZNIE. A jak idizesz spać po 22.30 to i jeszcze jeden posilek będzie. Jak ja jem: Śniadanie: płatki owsiane, jajka, warzywa, tłuszcz II śniadanie: ryba/mięso/serek wiejski + warzywa + tłuszcz Posiłek przedtreningowy: [...]

jeden wystarczy po tem do 1 godz zjedz posiłek

zastosuje sie do tego co napisałeś tylko jest jeden problem 2 i 3 posiłek jem w szkole więc niewiem co tu dać a z pudłem tak głupio paradować , masz może jakiś pomysł??